バッシングや誹謗中傷を受けた時の対処マニュアル
チャットレディとして活動していると、時に心ないバッシングや誹謗中傷に遭うことがあります。「無視すればいい」と言われても、実際は傷つくもの。この記事では、精神的なケアと具体的な対処法をまとめた実践的マニュアルを紹介します。
目次
1. まずは冷静になる
感情的に反応するのはNG。深呼吸して気持ちを落ち着かせることが第一歩です。
- メッセージをすぐに読み返さない
- 心がざわつく場合は、一度ログアウトして距離を置く
2. 証拠を保存する
法的措置や通報が必要な場合に備え、必ず証拠を残しておきましょう。
- 画面キャプチャを取る（日時・相手情報がわかるように）
- メッセージ内容を保存
- スクショはクラウドやUSBなどにもバックアップ
3. 運営に通報＆ブロック
大手サイトでは通報・ブロック機能が必ず用意されています。ルール違反の相手はすぐに報告し、再接触を防ぎましょう。
- サイトの規約違反に該当するか確認
- 運営に詳細な報告を提出
4. 法的手段を検討する
悪質なケースは、弁護士や専門窓口に相談しましょう。
- 無料の法律相談窓口を活用
- 法テラスなどで初回相談を受ける
- 名誉毀損や侮辱罪に該当する可能性がある
5. メンタルを守るセルフケア
心がダメージを受けた時は、メンタルケアがとても大切です。
- 信頼できる人に話す
- リラックスできる趣味や運動を取り入れる
- 必要ならカウンセリングを検討
注意！やってはいけないこと
- 感情的な返信や応酬
- 相手の個人情報をSNSなどで晒す
- 無理に我慢し続ける
まとめ
バッシングや誹謗中傷は、決してあなたの価値を決めるものではありません。冷静に、そして適切に対応することで、被害を最小限に抑えられます。自分の心を守ることを最優先に、必要なサポートをしっかり受けてください。